Содержание: 

  1. Симптомы панической атаки

  2. Причины возникновения панической атаки

  3. Что делать в случае панической атаки?

  4. Методы лечения панических атак

Паническая атака – это внезапный приступ сильной тревоги и страха, который развивается без видимой причины, но сопровождается выраженными соматическими симптомами. Человек испытывает иррациональный ужас, хотя его здоровью и жизни ничего не угрожает. При этом в организме запускается каскад реакций, отвечающих за мобилизацию ресурсов для борьбы с опасностью. Происходит резкий выброс адреналина в кровь и, как следствие, повышается потливость, учащается сердцебиение и появляются другие нарушения.

Совладать с эмоциями во время панической атаки крайне сложно. Человек теряет контроль над собой и думает, что скоро умрет. Длиться такой приступ может от 1 минуты до получаса и больше. Чаще всего он проходит самостоятельно, когда человек усилием воли начинает успокаиваться.

Если панические атаки повторяются, нужно обратиться к семейному врачу. Он проведет диагностику, чтобы исключить заболевания со схожей симптоматикой, после чего направит к узкому специалисту или назначит необходимую терапию.

Симптомы панической атаки

Основными проявлениями панической атаки являются нарастающие тревога и страх. В течение нескольких минут к ним присоединяются физиологические симптомы. Это могут быть:

  • сильное сердцебиение;

  • боль в груди;

  • резкая потливость;

  • головокружение;

  • чувство сдавливания горла;

  • чувство удушья;

  • одышка;

  • тошнота;

  • озноб;

  • онемение рук, ног;

  • чувство покалывания по телу;

  • высокое артериальное давление;

  • пересыхание губ и языка;

  • чувство жжение в области желудка.

Для панических атак характерно наличие минимум 4 симптомов. Их сочетание и интенсивность во время приступов могут меняться.

Также надо учитывать, что перечисленные симптомы могут проявляться при разных заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому, прежде чем подтвердить паническое расстройство, проводят комплексную диагностику.

Причины возникновения панической атаки

Паническая атака – это психофизиологическое нарушение. Спровоцировать его могут как эмоциональные факторы, так и разные процессы внутри организма.

Специалисты выделяют 3 группы причин:

  • психогенные – эмоциональные потрясения, связанные с потерей близкого человека, разводом, семейными ссорами, конфликтами на работе, аварией и т.д., а также просмотром шокирующих фильмов и телепередач;

  • биологические – нарушения гормонального фона в результате беременности, родов, менопаузы, начала приема гормональных контрацептивов и т.д. (если состояние связано с эндокринными заболеваниями диагноз панического расстройства не ставят);

  • физиогенные – употребление большого количества алкоголя, прием наркотиков, интоксикация организма, чрезмерная физическая нагрузка, смена климатической зоны, метеочувствительность.

Наиболее подвержены паническим атакам люди с лабильной нервной системой, склонные к тревожности и психическим расстройствам.

Что делать в случае панической атаки?

Во врем панической атаки очень важно уметь самостоятельно себя успокоить. Для этого рекомендуют:

  • напомнить себе, что реальной угрозы для жизни нет, и страх вызван разыгравшей фантазией;

  • сконцентрироваться на дыхании – сделать медленный вдох и еще более медленный выдох;

  • обратить внимание на тело – во время приступа мышцы напрягаются, поэтому важно расслабить руки, ноги, живот, челюсти и другие части тела (можно удобно сесть или встать, на что-то облокотившись, и мысленно пройти от пальцев стоп до макушки, постепенно расслабляя все мышцы);

  • закрыть глаза и перенестись в приятные воспоминания – можно представить себя в безопасном месте, дома, на отдыхе, в любом дне, где было хорошо и спокойно;

  • переключить внимание один предмет – посмотреть на наручные часы, мобильный телефон, книгу или любой другой предмет;

  • вернуться к реальности – заняться чем-то привычным и монотонным, пересчитать какие-то предметы и т.д.;

  • уйти в более тихое и спокойное место;

  • попросить помощи у людей, которые рядом.

Если паническая атака возникла у кого-то из близких, можно последовательно рекомендовать все вышеперечисленные методы, а также взять человека за руку или обнять – некоторым людям тактильный контакт помогает успокоиться.

Методы лечения панических атак

Лечение панических атак

При панических атаках в первую очередь рекомендуют обратиться к семейному врачу. Он проведет первичную диагностику и даст направление к неврологу или психотерапевту. В редких случаях требуется помощь психиатра.

В зависимости от симптомов, тяжести и частоты приступов пациенту могут назначить:

  • медикаментозное лечение – врач подбирает препараты, которые помогают контролировать психоэмоциональное состояние (принимать их самостоятельно нельзя из-за высокого риска побочных эффектов и ухудшения состояния);

  • психотерапевтическое лечение – есть много разных методик, из которых специалист подбирает для пациента наиболее подходящую.

В большинстве случаев справиться с паническими атаками помогает именно психотерапия. За счет разных техник специалист помогает пациенту устранить эмоциональные триггеры, которые провоцируют начало приступа, гармонизировать эмоциональное состояние и научиться самостоятельно успокаиваться, если началась паника.

В психотерапии применяют:

  1. Когнитивно-поведенческую терапию, целью которой является возвращение пациенту контроля над эмоциональным фоном. При помощи специалиста он учится постепенно отслеживать, что вызывает тревогу, анализировать эти вещи и менять к ним отношение.

  2. Психоанализ, целью которого является выяснение первичной причины, спровоцировавшей развитие панической атаки. Это может быть какая-то ситуация во взрослой жизни или в детстве, вызвавшая сильный стресс. После идентификации специалист помогает осознать ее, перепрожить и освободиться от подавленных эмоций.

  3. Классический гипноз – метод изменения сознания и внедрения в него необходимых для лечения установок. Это относительно быстрый способ решения проблемы, который, однако, подходит не всем.

  4. Эриксоновский гипноз – отличается от классического тем, что пациент продолжает общаться с врачом и, направляемый его голосом, описывает свои переживания, находит триггерные факторы и принимает необходимые для исцеления решения.

  5. Гештальт-терапию – метод основанный на поиске подавленных человеком потребностей и их реализации или решения проблемы другим способом.

В каждом случае работа проходит в индивидуальном порядке. Врач выбирает методику в зависимости от особенностей пациента. Количество сеансов и длительность терапии могут быть разными.