Профилактика дивертикулеза направлена на поддержание регулярной работы кишечника и снижение внутрикишечного давления. Основное значение имеют пищевые привычки, достаточное потребление жидкости и двигательная активность.
Важно, чтобы диета при дивертикулезе предусматривала ежедневное употребление продуктов, которые способствуют мягкому и регулярному опорожнению. В рацион целесообразно включать овощи (кабачки, морковь, тыкву, брокколи), фрукты (яблоки, груши, сливы), ягоды, зелень, цельнозерновые каши (гречку, овсянку), хлеб из муки грубого помола. Новые продукты стоит добавлять постепенно, чтобы избежать вздутия и дискомфорта.
Также рекомендуется:
- пить не менее 1,5–2 литров воды в сутки (при отсутствии противопоказаний);
- поддерживать ежедневную физическую активность — даже обычная ходьба улучшает перистальтику;
- не сдерживать позывы к дефекации и избегать чрезмерного напряжения;
- ограничивать рафинированные продукты, избыток белой муки и сладостей;
- контролировать массу тела и сопутствующие метаболические нарушения.
Соблюдение этих рекомендаций помогает уменьшить риск обострений, развития дивертикулита и других осложнений.