Профілактика дивертикульозу спрямована на підтримку регулярної роботи кишківника та зниження внутрішньокишкового тиску. Основне значення мають харчові звички, достатнє споживання рідини та рухова активність.
Важливо, щоб дієта при дивертикульозі передбачала щоденне вживання продуктів, які сприяють м’якому та регулярному випорожненню. До раціону доцільно включати овочі (кабачки, моркву, гарбуз, броколі), фрукти (яблука, груші, сливи), ягоди, зелень, цільнозернові каші (гречку, вівсянку), хліб із борошна грубого помелу. Нові продукти варто додавати поступово, щоб уникнути здуття та дискомфорту.
Також рекомендується:
- пити не менше 1,5–2 літрів води на добу (за відсутності протипоказань);
- підтримувати щоденну фізичну активність — навіть звичайна ходьба покращує перистальтику;
- не стримувати позиви до дефекації та уникати надмірного напруження;
- обмежувати рафіновані продукти, надлишок білого борошна та солодощів;
- контролювати масу тіла та супутні метаболічні порушення.
Дотримання цих рекомендацій допомагає зменшити ризик загострень, розвитку дивертикуліту та інших ускладнень.