Зміст:

Лібідо може змінюватися в різні періоди життя, і за цими змінами нерідко стоять як повсякденні обставини, так і стан здоров’я. На нього можуть впливати стрес, втома або зміни у стосунках, а також гормональні коливання, деякі захворювання і прийом ліків. Тому зниження потягу не варто розглядати як окрему проблему.

У цій статті розберемо, що таке лібідо, від чого воно залежить у жінок і чоловіків та чому може змінюватися. Також пояснимо, як оцінити свій стан, що може допомогти відновити бажання і в яких випадках варто звернутися до лікаря.

Що таке лібідо

Лібідо — це рівень статевого потягу, тобто бажання сексуальної близькості. Єдиної норми лібідо не існує. У різних людей рівень бажання може суттєво відрізнятися, а протягом життя — посилюватися або знижуватися під впливом різних обставин.

Важливо не плутати лібідо з фізіологічним збудженням. Людина може відчувати бажання, але мати труднощі з фізичною реакцією організму, або навпаки — фізіологічне збудження може виникати без вираженого потягу.

Тому оцінювати лібідо лише за частотою статевих контактів некоректно. Важливіше звертати увагу на те, чи змінився звичний рівень бажання і чи викликає це дискомфорт.

У чому різниця між лібідо у жінок та чоловіків

Лібідо у жінок і чоловіків має багато спільного: в обох випадках воно залежить від фізичного та емоційного стану, самопочуття, особливостей стосунків і життєвих обставин. Водночас на характер і вираженість бажання можуть по-різному впливати вікові, гормональні та фізіологічні зміни.

Тому порівнювати жіноче й чоловіче лібідо за принципом «вище» або «нижче» некоректно. Значно важливіше враховувати індивідуальні особливості людини, її звичний рівень потягу та зміни, які з’явилися останнім часом.

Який гормон відповідає за лібідо у жінок

У жінок немає одного гормону, від якого залежить сексуальне бажання. Найбільше з ним пов’язують тестостерон, але значення мають також естрогени та загальні гормональні зміни в організмі.

Тестостерон може впливати безпосередньо на потяг. Естрогени більше пов’язані з комфортом під час близькості: вони впливають на зволоження та стан слизової піхви. Тому, наприклад, у перименопаузі або менопаузі низьке лібідо у жінок може поєднуватися із сухістю, дискомфортом або болючістю під час статевого акту.

Саме тому лібідо у жінок не оцінюють за рівнем одного гормону. Якщо бажання помітно знизилося і це триває довго, важливо враховувати не лише аналізи, а й інші зміни у самопочутті.

Який гормон відповідає за лібідо у чоловіків

У чоловіків головним гормоном, пов’язаним зі статевим потягом, є тестостерон. При вираженому його дефіциті бажання справді може знижуватися, але це лише одна з можливих причин.

На лібідо у чоловіків також впливають якість сну, рівень стресу, хронічні захворювання, психологічний стан і прийом деяких препаратів. Тому сама по собі втрата бажання ще не означає, що проблема саме в тестостероні.

Якщо разом зі зниженням потягу з’явилися порушення ерекції, виражена втома або інші зміни самопочуття, лікар може рекомендувати перевірити гормональний фон. Подальшу тактику визначають за результатами діагностики.

Причини зниження лібідо

Причини зниження лібідо

За даними National Health Service (NHS), до найпоширеніших причин зниження лібідо належать:

  • стрес, тривога та депресія — психоемоційне напруження може помітно знижувати інтерес до близькості;

  • хронічна втома та нестача сну — особливо при тривалому фізичному або емоційному перевантаженні;

  • проблеми у стосунках — конфлікти, втрата емоційної близькості або незадоволеність стосунками;

  • гормональні зміни — зниження рівня статевих гормонів, порушення функції щитоподібної залози та інші гормональні збої;

  • вагітність, період після пологів і грудне вигодовування — через зміни гормонального фону, втому та нестачу сну;

  • менопауза — зниження рівня естрогенів може супроводжуватися сухістю піхви, дискомфортом під час близькості та зменшенням бажання;

  • хронічні захворювання — зокрема цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та гіпотиреоз;

  • прийом деяких лікарських препаратів — зокрема окремих антидепресантів і препаратів для лікування артеріальної гіпертензії;

  • біль або дискомфорт під час статевого акту, сухість піхви, еректильна дисфункція чи труднощі з досягненням оргазму;

  • надмірне вживання алкоголю або вживання психоактивних речовин.

У частини людей одночасно присутні кілька факторів, тому причину зниження потягу не завжди можна визначити за одним симптомом або аналізом.

Лібідо під час вагітності

Під час вагітності лібідо може як знижуватися, так і посилюватися. Це нормально: бажання часто змінюється протягом різних триместрів і залежить не лише від гормонального фону, а й від самопочуття, рівня втоми, сприйняття змін у тілі та емоційного стану.

У першому триместрі бажання нерідко слабшає через нудоту, сонливість і загальну втому. У другому триместрі самопочуття у багатьох жінок покращується, тому потяг може відновитися або стати вираженішим. На пізніх термінах він знову може знижуватися через фізичний дискомфорт, збільшення живота, задишку або швидку втомлюваність.

Важливо, що зміни лібідо під час вагітності самі по собі не свідчать про порушення. У різних жінок вони проявляються по-різному, а відсутність бажання в окремі періоди не потребує лікування. Однак якщо зміни потягу супроводжуються болем під час близькості, кров’янистими виділеннями або іншими незвичними симптомами, варто обговорити це з акушером-гінекологом.

Як визначити рівень лібідо

У медицині немає універсальної норми сексуального бажання. Тому при його зниженні важливо оцінювати не те, як часто людина прагне близькості порівняно з іншими, а те, наскільки змінився її звичний рівень потягу і чи викликає це дискомфорт.

Водночас високе лібідо — це більш виражений сексуальний потяг, який сам по собі теж не вважається порушенням. Воно потребує медичної уваги лише, якщо бажання стає нав’язливим, складно контролюється або починає заважати повсякденному життю.

Щоб краще оцінити свій стан, варто звернути увагу:

  • як часто виникає бажання і чи стало воно помітно слабшим або сильнішим;

  • чи зберігається інтерес до близькості з партнером;

  • чи виникають сексуальні фантазії або спонтанне бажання;

  • чи приносить близькість задоволення;

  • як давно відбулися зміни і чи пов’язані вони з певними подіями, захворюванням або початком прийому ліків;

  • чи турбує ця ситуація саму людину та чи впливає вона на стосунки.

Такий тест на лібідо може допомогти звернути увагу на певні зміни, але не замінює консультацію лікаря.

Лікарі «Оксфорд Медікал» зазначають: якщо зниження лібідо зберігається тривалий час або супроводжується іншими змінами у самопочутті, варто пройти обстеження. Залежно від скарг лікар може призначити аналізи, зокрема перевірку рівня статевих гормонів, гормонів щитоподібної залози, глюкози та інших показників. Обсяг обстеження визначають індивідуально після консультації та збору анамнезу.

Як підвищити лібідо

Універсального способу швидко підвищити лібідо немає. Тактика залежить від того, що саме вплинуло на зниження бажання. Якщо причина пов’язана з перевтомою або способом життя, іноді достатньо відновити сон і зменшити навантаження. Якщо проблема зберігається, важливо не маскувати її стимулювальними засобами, а визначити, чи потрібне лікування. 

Почати можна з кількох практичних кроків:

  • налагодити сон і регулярний режим відпочинку;

  • додати помірну фізичну активність, особливо якщо спосіб життя переважно малорухливий;

  • зменшити хронічне перевантаження та знайти способи керування стресом;

  • не ігнорувати симптоми, через які близькість стає неприємною;

  • звернути увагу на стосунки з партнером, якщо зниження потягу пов’язане з конфліктами або втратою емоційної близькості.

Лікарі «Оксфорд Медікал» рекомендують: не покладатися на вітаміни, БАДи або засоби, які обіцяють швидке підвищення лібідо. Їхня ефективність часто не доведена, а самостійне застосування препаратів із гормонами, стимулювальними компонентами або невідомим складом може спричинити побічні реакції та бути небезпечним для здоров’я.

Як підвищити лібідо у жінок

У жінок відновлення сексуального бажання не зводиться до прийому стимулювальних засобів. За даними American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), якщо близькості заважають сухість піхви або дискомфорт, можна використовувати лубриканти та вагінальні зволожувальні засоби.

Шукаючи відповідь на питання, як підвищити лібідо у жінок в домашніх умовах, варто враховувати ще одну особливість: бажання не завжди виникає спонтанно до початку близькості. У частини жінок воно посилюється вже під час емоційного та фізичного контакту, тому важливі достатній час для збудження, комфорт і відсутність тиску щодо обов’язкової сексуальної активності.

При повторюваному болю, вираженій сухості, змінах менструального циклу або симптомах менопаузи потрібна консультація гінеколога. Лікар може визначити причину симптомів і за потреби підібрати лікування, зокрема засоби для усунення сухості або терапію проявів менопаузи.

Як підвищити лібідо у чоловіків

Окремого засобу, який безпечно підвищує сексуальне бажання у всіх чоловіків, немає. Якщо загальні заходи — нормалізація сну, фізична активність, зменшення перевтоми — не дають результату, подальша тактика залежить від конкретного порушення.

При підтвердженому дефіциті тестостерону лікар може призначити гормональну терапію, яка у частини чоловіків допомагає відновити сексуальний потяг. Самостійно приймати тестостерон не можна, оскільки таке лікування має чіткі показання та потребує медичного контролю.

Лікарі «Оксфорд Медікал» попереджають: препарати для покращення ерекції не є засобами для підвищення лібідо. Вони можуть допомогти при еректильній дисфункції, але не посилюють саме сексуальне бажання, якщо його зниження має іншу причину.

Якщо потяг залишається зниженим попри зміни способу життя, варто почати із запису до уролога. Лікар визначить, чи потрібне лікування гормонального порушення, еректильної дисфункції або іншого стану, який впливає на сексуальну функцію.

Коли звертатися до лікаря

Коли звертатися до лікаря

Короткочасне зниження сексуального бажання не завжди потребує обстеження. Звернутися до лікаря варто, якщо зміни зберігаються протягом тривалого часу або починають впливати на самопочуття, стосунки чи сексуальне життя.

Не варто відкладати консультацію, якщо:

  • потяг знизився різко без очевидної причини;

  • зміни зберігаються та не минають після відпочинку або корекції способу життя;

  • близькість супроводжується болем чи іншим дискомфортом;

  • у жінки одночасно змінився менструальний цикл, з’явилися припливи або інші симптоми гормональних змін;

  • у чоловіка виникли стійкі порушення ерекції чи інші зміни сексуальної функції;

  • зниження бажання почалося після призначення нового препарату;

  • одночасно з’явилися виражена втома, зміни маси тіла, настрою або інші незвичні симптоми.

Почати можна із консультації сімейного лікаря, гінеколога або уролога — залежно від скарг. Якщо є ознаки ендокринного порушення, може знадобитися консультація ендокринолога. При вираженій тривозі, депресивному настрої або труднощах у стосунках може бути корисна консультація психотерапевта.

Рівень лібідо може змінюватися протягом життя, і не завжди його зниження свідчить про проблему. Якщо зміни зберігаються, викликають дискомфорт або супроводжуються іншими симптомами, важливо звернутися до лікаря та з’ясувати причину.

Інформація в статті надана для ознайомлення та не є інструкцією до самостійної діагностики та лікування. При появі симптомів захворювання слід звернутися до лікаря.

Джерела: