Інформація в статті надана для ознайомлення та не є керівництвом до самостійної діагностики та лікування. При появі симптомів захворювання слід звернутися до лікаря.
Найчастіше безсоння пов'язане з нервовим перенапруженням – ми ворочаємося в ліжку, обмірковуючи сварку з подругою або в хвилюванні перед іспитом. Ще одна поширена причина цього стану – м'язову напругу. Якщо ви тільки повернулися з тренажерного залу або цілий день просиділи в незручній позі, то заснути буде важко.
Ми насилу спимо, коли відчуваємо біль: зубний, м'язовий або в результаті запалення. Як правило, таке безсоння вирішується прийомом знеболюючих засобів та візитом до лікаря на ранок.
Також існують й інші причини безсоння:
вживання стимулюючих напоїв (чай, кава) безпосередньо перед сном;
некомфортні або незвичні умови сну: жорстка подушка, занадто тонка ковдру, незручний матрац;
недотримання режиму та часті подорожі, особливо зі зміною часових поясів;
хвороби, які викликають дискомфорт: печію, метеоризм, утруднення дихання, кашель та судоми;
прийом препаратів, які стимулюють організм – мова не тільки про наркотичні та психотропні засоби, а в тому числі про цитрамон, який міститься кофеїн, стимулючий нервову систему;
депресії, «застрявання» на певних спогадах з життя, посттравматичний синдром.
Розберемо способи, які доможуть перемогти безсоння без звернення до лікаря.
Деякі проблеми вирішити нескладно – потрібно лише прибрати фактор, який провокує безсоння: замінити подушку, перестати пити каву на ніч та уникати фізичних навантажень перед сном.
Якщо усунути джерело проблеми не виходить, то спробуйте наступні методи:
добре провітріть кімнату перед сном, щоб уникнути духоти, ще один спосіб – прогулятися на свіжому повітрі;
за 15-20 хвилин до сну прийміть теплу ванну, у воду можна додати ефірні масла та сіль;
використовуйте аромотерапію – безсоння усуває масло меліси, шавлії, неролі, троянди та сандалу;
випийте перед сном тепле молоко або трав'яний чай з мелісою, м'ятою, ромашкою та валеріаною.
У крайніх випадках використовують снодійні препарати або заспокійливі засоби. Найчастіше вони показані при хронічному стресі або зацикленні на якихось моментах в минулому. До снодійних у людей виникає психічна залежність – прийом таблетки стає своєрідним ритуалом, без якого не вдається заснути. Тому ці препарати краще застосовувати тільки в екстрених випадках.
Важкі види безсоння, які не проходять понад тиждень та не усуваються прийомом препаратів – це привід для екстреного звернення до лікаря. Швидше за все, порушення сну провокує певне захворювання: гіпертиреоз, хвороби легенів або шлунково-кишкового тракту.
У таких випадках лікар виявить першопричину хвороби та, якщо потрібно, призначить консультацію у суміжного фахівця. Безсоння пройде тільки при відсутності хвороби, яка її викликає.
Звернутися за допомогою можна до лікаря-терапевта в поліклініці або до профільного фахівця в приватній клініці “Оксфорд Медікал”. Крім виявлення першопричини, доктор підбере симптоматичну терапію – заспокійливі або снодійні засоби, які допоможуть заснути відразу після повернення додому.
Джерела:
Опубликовано: 13.07.2018
Обновлено: 09.03.2021
вул. Глибочицька, 40X
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram
вул. Павлівська, 26/41
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram
вул. Предславинська, 29
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram
вул. Березняківська, 30Б
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram
вул. Срібнокільська, 20
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram
вул. Мокра, 20А
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram
вул. Івана Крамського, 9
телефон:
+38 (044) 204-40-40
+38 (097) 204-84-84 - Viber, Telegram
Оболонська набережна 1, корпус 2
телефон:
+38 (044) 204-40-40
+38 (097) 204-84-84 - Viber, Telegram
вул. Михайла Гришка, 1
телефон:
+38 (044) 204-40-40
+38 (097) 204-84-84 - Viber, Telegram
вул. Князів Острозьких, 46/2
телефон:
+38 (044) 204-40-40
+38 (097) 204-84-84 - Viber, Telegram
вул. Андрія Верхогляда, 14Б
телефон:
+38 (044) 204-40-40
+38 (097) 204-84-84 - Viber, Telegram
вул.Олександра Олеся, 2
телефон:
+38 (044) 204-40-40
м. Ірпінь вул. Університетська 2/1 корп.3
телефон:
+38 (044) 204-40-40
показати - Viber, Telegram