(044) 204 40 40
Замовити зворотній дзвінок
Медіа Центр

Підписуйтесь на наші новини на каналі FACEBOOK

Підписатися

Чим може загрожувати порушення режиму сну?

Інформація в статті надана для ознайомлення та не є керівництвом до самостійної діагностики та лікування. При появі симптомів захворювання слід звернутися до лікаря. 

Причини порушення сну

Найчастіше безсоння пов'язане з нервовим перенапруженням – ми ворочаємося в ліжку, обмірковуючи сварку з подругою або в хвилюванні перед іспитом. Ще одна поширена причина цього стану – м'язову напругу. Якщо ви тільки повернулися з тренажерного залу або цілий день просиділи в незручній позі, то заснути буде важко.

Ми насилу спимо, коли відчуваємо біль: зубний, м'язовий або в результаті запалення. Як правило, таке безсоння вирішується прийомом знеболюючих засобів та візитом до лікаря на ранок.

Також існують й інші причини безсоння:

  • вживання стимулюючих напоїв (чай, кава) безпосередньо перед сном;

  • некомфортні або незвичні умови сну: жорстка подушка, занадто тонка ковдру, незручний матрац;

  • недотримання режиму та часті подорожі, особливо зі зміною часових поясів;

  • хвороби, які викликають дискомфорт: печію, метеоризм, утруднення дихання, кашель та судоми;

  • прийом препаратів, які стимулюють організм – мова не тільки про наркотичні та психотропні засоби, а в тому числі про цитрамон, який міститься кофеїн, стимулючий нервову систему;

  • депресії, «застрявання» на певних спогадах з життя, посттравматичний синдром.

Розберемо способи, які доможуть перемогти безсоння без звернення до лікаря.

Як вирішити проблеми зі сном самостійно

Деякі проблеми вирішити нескладно – потрібно лише прибрати фактор, який провокує безсоння: замінити подушку, перестати пити каву на ніч та уникати фізичних навантажень перед сном.

Якщо усунути джерело проблеми не виходить, то спробуйте наступні методи:

  • добре провітріть кімнату перед сном, щоб уникнути духоти, ще один спосіб – прогулятися на свіжому повітрі;

  • за 15-20 хвилин до сну прийміть теплу ванну, у воду можна додати ефірні масла та сіль;

  • використовуйте аромотерапію – безсоння усуває масло меліси, шавлії, неролі, троянди та сандалу;

  • випийте перед сном тепле молоко або трав'яний чай з мелісою, м'ятою, ромашкою та валеріаною.

У крайніх випадках використовують снодійні препарати або заспокійливі засоби. Найчастіше вони показані при хронічному стресі або зацикленні на якихось моментах в минулому. До снодійних у людей виникає психічна залежність – прийом таблетки стає своєрідним ритуалом, без якого не вдається заснути. Тому ці препарати краще застосовувати тільки в екстрених випадках.

Лікування при серйозних порушеннях сну

Важкі види безсоння, які не проходять понад тиждень та не усуваються прийомом препаратів – це привід для екстреного звернення до лікаря. Швидше за все, порушення сну провокує певне захворювання: гіпертиреоз, хвороби легенів або шлунково-кишкового тракту.

У таких випадках лікар виявить першопричину хвороби та, якщо потрібно, призначить консультацію у суміжного фахівця. Безсоння пройде тільки при відсутності хвороби, яка її викликає.

Звернутися за допомогою можна до лікаря-терапевта в поліклініці або до профільного фахівця в приватній клініці “Оксфорд Медікал”. Крім виявлення першопричини, доктор підбере симптоматичну терапію – заспокійливі або снодійні засоби, які допоможуть заснути відразу після повернення додому.

Джерела: 

US National Library of Medicine

Nature 

Plos Biology 


( Рейтинг: 0, голосів: 0 )


Дякуємо!

Дякуємо за Ваш запит. Найближчим часом менеджер зв'яжеться з вами

Залишити повідомлення для адміністрації клініки
Ваші персональні дані не будуть опубліковані на сайті
up