Лікування панічних атак

Панічні атаки - неконтрольовані напади страху, які значно заважають у повсякденному житті. Крім дискомфорту, що виникає під час нападу, панічні атаки «отруюють» життя людини й після їх припинення. Людина намагається уникати факторів, що викликають панічні атаки, що обмежує її повсякденне життя і стає причиною стресу. В результаті, падає професійна ефективність, погіршуються відносини з оточуючими. Більш того, панічна атака, наприклад, за кермом може стати причиною невиправних наслідків.

Для панічних атак характерна наявність щонайменше 4 симптомів. Їх поєднання та інтенсивність під час нападів можуть змінюватися.

При наявності таких симптомів потрібно пройти обстеження для виявлення хвороб, що мають схожі симптоми: хвороби серцево-судинної, ендокринної системи, епілепсія тощо.

Під час панічної атаки дуже важливо вміти самостійно себе заспокоїти.

Для цього рекомендують:

• нагадати собі, що реальної загрози для життя немає, і страх викликаний фантазією, що розігралася;

• сконцентруватися на диханні – зробити повільний вдих і ще повільніший видих;

• звернути увагу на тіло – під час нападу м'язи напружуються, тому важливо розслабити руки, ноги, живіт, щелепи та інші частини тіла (можна зручно сісти або встати і подумки пройти від пальців стоп до голови, поступово розслаблюючи всі м'язи);

• заплющити очі та перенестися у приємні спогади – можна уявити себе у безпечному місці, вдома, на відпочинку, у будь-якому дні, де було добре та спокійно;

• перевести увагу на один предмет – подивитися на наручний годинник, мобільний телефон, книгу або будь-який інший предмет;

• повернутися до реальності – зайнятися чимось звичним та монотонним, перерахувати якісь предмети тощо;

• піти у тихе і спокійне місце;

• попросити допомоги у людей, які поряд.

Якщо панічна атака виникла у когось із близьких, можна послідовно рекомендувати всі вищеперелічені методи, а також взяти людину за руку або обійняти – деяким людям тактильний контакт допомагає заспокоїтись.

При панічних атаках важливо своєчасно звернутися до лікаря, щоб уникнути розвитку неврологічних захворювань та появи фобій. Лікар проаналізує стан здоров'я пацієнта і розробить персональну методику лікування. Існують медичні препарати, які застосовуються для лікування панічних атак, проте щоб не нашкодити своєму здоров'ю, приймати їх можна тільки за приписом лікаря.

Для лікування і профілактики панічних атак буде корисним «розвантаження» організму, наприклад, відпочинок в санаторії, щоб відновити сили та покращити психологічний стан. Заняття спортом або лікувальною фізкультурою також сприяють відновленню здоров'я.

Панічні атаки - це проблема нервової системи людини, здоров'я якої, як відомо, тісно пов'язане з усіма системами і органами в організмі людини. Тому, лікування панічних атак дуже важливо для підтримки здоров'я всього організму.

Для запису на консультацію до лікаря телефонуйте до нашого контакт-центру або залишайте заявку на сайті.